在饭后45分钟左右， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟， 可有利于减肥， 要是在饭后2-3小时再散步20分钟， 减肥健身效果更佳 。
散步时要让狗狗在视线范围内活动， 以免精神溜号， 弄丢了狗狗 。
B:飞盘
最佳时段：傍晚日落前
这可能是狗狗最喜欢的运动之一了 。 比起跑步或散步而言， 掷飞盘则更具变化性和趣味性 。 首先， 玩飞盘是很容易上手的运动， 不管清晨或傍晚， 在公园、校园、空地、沙滩或绿地， 几乎到处都是玩飞盘的场地 。 如果训练得法， 或许你的爱犬也能成为职业飞盘狗呢！
实施要领：投掷飞盘时大多以一脚在前、一脚在后的姿势， 侧对目标站立， 此姿势不仅方便投掷， 还可利用身体重心的前移， 增加出手的力量 。 投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松， 由后往前大幅度挥动手臂， 同时摆动手腕， 将飞盘呈一直线轻松地掷出去 。 然后， 让你的爱犬迅速将飞盘捡回， 如此反复 。
微笑提示：
虽然掷飞盘并非大型的运动， 但是， 提醒久不运动的你在进行前还是要做简单的热身 。
运动前， 应检查飞盘是否有裂痕， 以免剐伤自己和你的宝贝狗 。 另外， 在活动或比赛场地上， 应注意是否有凹凸不平及危险物品存在， 以免发生扭伤与撞伤 。
无论是对于你还是狗狗来说， 飞盘的技巧性都挺高， 应由浅至深， 由易至难， 慢慢地学习 。 不可有一步登天的想法， 否则会因动作错误、超过自己的极限而造成伤害 。
C:慢跑
最佳时段：清晨或傍晚
跑步人人都会， 其中的好处， 更是数不胜数 。 为什么我们单单提出“慢跑”？所谓慢跑， 其速度标准， 简单而通俗地讲， 就是人们在跑步的时候可以边聊边跑， 特别是在和宠物一起的时候， 更能不时逗着它玩， 以增加跑步时的乐趣 。 而事实表明， 慢跑能使心脏更加健康， 是预防和治疗心肌梗塞等疾病的好办法， 还能对心情起到极其有益的作用， 能产生使生命得到节奏调和的美妙感觉！
实施要领：跑步时身体要放松， 不要全身硬邦邦的， 尤其是肩臂部位更要注意放松， 让上肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合)， 足部触地和离地均要轻盈爽朗， 呼吸要有规律， 有意识地运用鼻吸口呼， 避免喘气式的呼吸 。
微笑提示：
专家们认为， 慢跑的距离长短无须考虑， 但每次不能少于30分钟， 且每周跑步不可少于3次 。
慢跑时应根据自己的身体情况调节步调， 让宠物跟随着你的速度， 而不要被它带得气喘吁吁， 尤其是身体欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意 。
如果你和宠物都有需要， 可以将慢跑改为变速跑， 不时地改变速度， 来增强锻炼的强度 。
D:爬山
最佳时段：清晨
爬山是狗狗非常喜欢的运动， 向上的行走， 可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力， 让它的腿部肌肉更加结实有力 。 当然， 爬山对你的好处也不少， 除了能磨炼毅力外， 你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强， 更重要的是， 爬山可是减肥的好方法哟 。
如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险， 那就带它去爬山吧， 如果附近公园不允许你带着宠物进出， 就找一处附近的“野山”爬来看看 。
实施要领：最好穿着宽松的长裤爬山， 但不要过于肥大， 以免被灌木剐着 。 上山时要注意呼吸均匀， 忌大口喘气 。 爬山不要急于求成， 尽量保持均速， 以免耗费过多的体力， 这样下山时就比较轻松， 下山要避免小跑， 一步一步走下去 。 如果可能， 尽量走曲折的S路线， 而不是一字路线， 这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛 。
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