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1、土豆 。在小寒的时候建议大家吃点土豆 ， 虽然说土豆我们都很常见 ， 但是实际上它的营养是非常好的 。土豆中含有大量的维生素B和维生素C ， 在冬季的时候常吃具有调节肠胃功能 ， 缓解便秘的效果 。另外还能养护心血管 ， 预防动脉硬化哦 。
【小寒节气养生吃什么好 小寒节气吃什么食物养生】2、山药 。山药是滋补佳品 ， 在小寒的时候吃一点也是很不错的 。山药中含有大量的淀粉酶以及多酚类物质 ， 能帮助滋补脾胃 ， 提升人的消化和吸收能力 。另外山药中的黏液蛋白也比较多 ， 能帮助降低人的血糖 ， 常吃山药 ， 还具有预防前列腺疾病的效果 。
3、萝卜 。小寒的时候建议大家吃点萝卜 ， 冬季的时候常吃一些白萝卜是非常好的 ， 这点估计很多人都已经知道了 。萝卜中含有的维生素C比多数的水果都要高 ， 而且萝卜中还含有钾元素和镁元素等矿物质 。这些营养元素对于提升人的体质 ， 帮助人体排毒都具有良好的效果 。
4、苤蓝 。小寒的时候建议大家吃点苤蓝 ， 苤蓝对胃病有治疗作用 ， 能促进胃与十二指肠溃疡的愈合 ， 同时因为富含维生素E ， 有增强人体免疫功能的作用 。苤蓝不宜炒得过熟 ， 多以生拌或榨汁食用 。在北方 ， 多用苤蓝制作咸菜 ， 但高血压患者不宜多食 。
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