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【减肥好方法运动 有效减肥方法】1、空骑自行车：仰面躺在地面上或者是床上 ， 接着抬高双腿 ， 然后做出骑自行车的动作 。运动的时候一定要控制好速度 ， 不可以太快 ， 也不可以太慢 ， 坚持这么做没多久就会觉得非常累 ， 表示脂肪在燃烧 ， 只要坚持几天就会有明显效果的 。
2、俯卧撑 。这种力量训练 ， 可以激发你的胸部 ， 肩膀和手臂 ， 甚至在适当的形式下可以锻炼腹肌 。
3、蹲马步 。该方法主要用于瘦大腿 ， 并塑造翘臀 。
4、反向下蹲 。该方法主要用于锻炼三头肌 ， 增强手臂的力量 。
5、侧抬腿：侧面躺在床上 ， 上面的腿往上抬 ， 接着再慢慢放下来 ， 抬得越高效果越好 ， 抬完五十次 ， 换个姿势侧面躺着 ， 抬高另一条腿 ， 重复运动五十次 。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉 ， 从而达到瘦大腿的作用 。
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