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1、身体的素质（体能和体质）会得到提升 。我们刚进入健身房健身的时候，别说一小时了，就连20分钟的健身训练都让自己累得很 。但是，坚持一个月的健身训练之后，你的体能就能得到很大的提升了，坚持每天训练一小时，都已经不会觉得很累，身体素质能力会得到很大的提升 。
【坚持健身有什么好处 坚持健身好处介绍】2、身体的体态会得到很大的改变 。胖子每天坚持1小时的健身训练，不仅身体可以瘦下来，还能慢慢练出一身的肌肉 。瘦子坚持每天训练一小时，不仅能够让自己强壮起来，还能练出一身肌肉身材，同时还可以强身健体 。
3、坚持健身，能够协调身体肌群的全面发展，让你的身材S曲线更加好看，女生收获马甲线、翘臀，男生还可以拥有腹肌身材 。
4、身体上的肌肉增长变化 。坚持健身训练一年，肌肉的增长以及肌肉力量都会有所提升，身材上的肌肉呈现出结实紧致，特别是腿部肌肉和肌肉力量 。随着肌肉量的提高，不仅能够提高自身的代谢，能够让你拥有易瘦体质，多吃一点也不易发胖 。
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