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【平板支撑的动作 平板支撑的动作介绍】1、平板支撑的动作：肘关节弯曲让前臂紧贴地面 ， 同时手肘和手掌都放平在地面 ， 手肘在肩膀的正下方；
2、保持肩膀和肘关节垂直于地面 ， 双脚踩地 ， 允许脚趾弯曲 ， 让躯干伸直 ， 保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上；
3、收紧腰腹和臀部 ， 保持匀速的呼吸 。
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