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【巴旦木仁一天吃几粒为宜 巴旦木仁一天吃多少才好】1、巴旦木仁建议一天10粒为宜 。巴旦木虽然有着极高的营养价值和药用价值 ， 其中富含的脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质吃了后对自身有一定的益处 ， 但吃多了不利于肠胃消化 。
2、尽管没有严格规定食用巴旦木的数量 ， 但参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议 ， 每人每周吃50-70克坚果 ， 算下来巴旦木每天吃10粒左右就足够了 。
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