文章插图
1、有足量主食 ( 一天三餐的热量分配粗估为早餐占 40%，中、晚各 30% )。
【早餐吃什么的四项原则 盘点吃早餐的原则】2、保证含丰富优质蛋白质食品 。
3、一定量蔬果 。
4、少许坚果 ( 亦可做上午 10 点的零食 ) ，来满足身体所需营养 。
推荐阅读
- 黑枸杞和什么泡水对男人好 黑枸杞和啥泡水对男人好
- 金线莲养肝茶的作用与功效 金线莲养肝茶的作用与功效是什么
- 补血需要什么食物 能补血的食物
- 红薯能和羊肉一起吃吗 红薯和羊肉可以一起吃吗
- 经期姜汁红糖水的禁忌 经期姜汁红糖水的禁忌是什么
- 核桃油过期使用有什么危害 核桃油过期使用危害有 什么
- 纹眉毛和绣眉毛的区别是什么
- 面粉出虫子了还能吃吗 面粉出虫子了能不能吃
- 羊肉不可以和什么一起吃 羊肉不能和什么食物一起吃
- 猴魁茶叶叶片为什么那么大