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晚上吃的减肥餐分两种 ， 一种是纯节食饱肚子的 ， 一种是健身的减脂周期饮食 。虽然两种都需要低脂肪低热量的食物 ， 但是运动的话 ， 热量稍高 ， 需要一定比例的蛋白质 ， 所以两者对食物的具体要求却又不同 。这种做法比较极端 ， 胜在效果明显 ， 坚持一个多星期 ， 体重下降的速度很快 。缺点就是容易营养不良 ， 而且长期只吃水煮菜会导致肠道不畅 ， 引发便秘并造成痤疮和皮肤粗糙 。
尤其是要强调 ， 尽量不要用水果来代餐 ， 它的糖分比较高 ， 而且维生素比例没有绿叶菜高 。节食时我们会对糖分有强烈的渴望 ， 这个时候可以用苹果、柚子等来调节 ， 还是要避免高糖水果 ， 如芒果、榴莲等 。
【减肥期间晚餐吃什么比较好】
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