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护腰有两种，一是运动护腰，二是医用护腰 。
运动护腰是为了防止过度的外力作用于腰部，对腰部的肌肉和韧带造成损伤 。
【穿着护腰跑步有什么效果】 运动护腰通过约束力被动拉伸腰部肌肉，加速局部血液循环，使腰部不易因缺血性疲劳而受损，腰部整体运动相对受限，防止运动损伤腰椎 。
佩戴合适材质和规格的护腰，可以有效保护腰部组织，防止运动损伤 。
跑步会对腰部造成伤害，因为在跑步过程中，腰背部的肌肉和筋膜会被反复拉扯 。
时间长了会导致腰部肌肉拉伤或损伤水肿，从而导致腰部出现明显的疼痛症状 。
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