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20分钟到半小时 。
【红牛跑前多久喝最好】红牛是一种运动饮料 。除了补水，还能补充维生素和电解质，避免剧烈运动时水盐代谢紊乱和电解质紊乱，身体严重脱水 。但注意不要在运动时喝红牛，因为红牛含有咖啡因 。咖啡因使人体精神更加兴奋，心跳加快； 运动前20分钟到半小时，刚喝完，吸收咖啡因，让跑步精神更加振奋 。
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