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【午餐吃什么 午餐吃什么有营养】1、中午的饮食需要补充足够的能量 ， 肉、菜和主食要进行合理的搭配 。
2、肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主 ， 这些肉类是优质蛋白 ， 其中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以补充所消耗的营养和能量 。
3、而菜的方面以绿叶蔬菜为主 ， 比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜 ， 西兰花 ， 都可以提供所消耗的蛋白 ， 提高身体的抵抗力 ， 增加营养 。主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食 ， 但是要注意整餐需要七分饱或八分饱 ， 尽量不吃太多 。有一些人群 ， 比如白领需要坐办公室 ， 午餐吃完之后 ， 可能简单的运动之后就要伏案工作 ， 不利于下午胃肠道的消化和吸收 ， 所以在餐中如果能配一碗汤更好 。
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