协和骨科专家翁习生：根据自身情况选择运动保护膝关节健康( 二 ) _运动健康

翁习生说道，为什么女性朋友膝关节易受损，除了生理、发育的情况，还有很多其他因素，如女性朋友们在家庭生活当中承担了很多的体力劳动，特别是蹲下来擦地板，这是对膝关节伤害比较大的，人蹲下擦地板时，膝关节的承重量是平时的7~8倍，长期下去关节受损会比较严重。
如何减少运动对膝关节的损伤？翁习生表示，膝关节软骨是一种覆盖于膝关节骨面的组织，能减少关节内相邻两骨面的摩擦，缓冲运动产生的震动。软骨是有弹性的，因此，长期不合理运动就损害它的弹性。日常生活中，首先要注意运动的量，第二要注意运动的方式，第三要注意运动的频率。如果愿意跑，一个星期跑三次是可以的，天天长期跑，软骨一直是处于压缩状态，得不到复原。
“对于关节来说，要根据自身情况选择合适的运动，在运动过程中不明显增加关节上的负担，可以减少关节受损。 ”翁习生表示，正常的关节活动要靠周围的肌肉来维持，比如训练关节周围的肌肉的力量，肌肉力量强了可以保护膝关节避免损伤。
此外，翁习生指出，饮食不均衡，偏食，可能关节也会受到影响。补钙片对骨关节炎本身没有作用，但对整个骨头的结构维持是有作用的。因为软骨就一块，附在骨头上，如果骨头质量不好，软骨肯定不好，属于相辅相成，所以是有作用的。

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骨关节炎分为四期治疗需趁早
对于骨关节炎的治疗方式，翁习生表示，骨关节炎分为四期，一期、二期基本可以治疗，早期治疗可以对关节保护作用，通过一些药物治疗或合理的运动增强肌肉力量。如果再有炎症，需要抗炎症治疗，如外用的药物、口服的药物、打玻璃酸钠起润滑的作用等。真正到了三期、四期，就要做修复性的手术。
“骨关节炎是一个千年之病，历史非常悠久，到目前为止还没有特别好的治疗方法。 ”翁习生说，骨关节炎到了晚期之后，软骨坏了不能再长出来，但可用人造软骨替换。如果没有到替换软骨的程度，可通过最近一些新的治疗方法，如富血小板血浆（PRP）注射技术、干细胞等方法，这两种方法到底有没有用，还需进一步验证。