文章插图
【降低甘油三酯的方法 如何降低甘油三酯】1、膳食纤维辅助降低甘油三酯：食物中的膳食纤维不被消化，所以可以增加饱腹感，某种程度我们可以少吃点东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收 。
2、“血管清道夫”分解代谢甘油三酯：有“血管清道夫”之称的荞麦桑叶发酵液，含有荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等6种降血脂的食材，搭配益生菌进行发酵酶解后制成发酵液，能把血管中的脂质物分解代谢排出，避免甘油三酯和胆固醇在血管内沉积，从而起到降血脂和预防动脉硬化的作用 。
3、少吃糖：过多的糖人体会转化为甘油三酯储存在脂肪细胞，因此少吃糖果，含糖饮料，饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇 。
4、少吃精制食品：碳水化合物是人体能量的主要来源，过于精细的食物比如精米精面都会转化为糖，因此饮食上尽量吃全谷物食物或者全麦面包等 。
5、吃不饱脂肪，少吃饱和脂肪：饱和脂肪主要来源于肉类，应限制在每日总热量7%以下，此外胆固醇每天摄入量应该小于200mg 。
推荐阅读
- 如何降低钢化玻璃自爆风险 怎样降低钢化玻璃自爆风险
- 不用甘油和胶水的起泡胶怎么做 6个步骤就能完成
- 怎么样降低照片的kb
- 徐长卿的功效与作用 消疹止痒降低血脂
- 苹果怎么降低系统版本 苹果手机降低系统版本的方法
- 水果风干以后营养成分会降低吗 水果风干以后营养成分会不会降低
- 芝麻信用分降低了怎么恢复
- 掐不齐能治高血糖吗?高血糖患者常吃掐不齐可帮助降低血糖!
- 降低胆固醇的食物有哪些
- 12种降低胆固醇的食物 降低胆固醇的12种食物