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1、1000米（800米）要口鼻共用 ， 即要用鼻呼吸 ， 同时把嘴微张开共同呼吸 ， 口不能张得太大 ， 最好是口微开 ， 轻咬牙 ， 舌头顶上颚 ， 让空气从牙缝中进出 ， 从舌头两侧通过 ， 可以湿润空气 ， 也避免凉空气直吹嗓子 。呼吸要均匀 ， 要有节奏 ， 不能忽快忽慢 ， 否则会打乱你的节奏 ， 消耗很多体能 。呼气要短促有力 ， 吸气要缓慢均匀 ， 有适当深度 。
【中考跑步呼吸正确方法 中考跑步怎么呼吸正确】2、跑步时 ， 学生一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏 。其实 ， 呼吸节奏应该与步伐密切配合才行 。通常开始跑的时候呼吸节奏是每3步一呼 ， 3步一吸 ， 在保持速度的时候感觉呼吸困难 ， 就需要调整为2步一呼 ， 2步一吸 ， 前后需要并保持呼吸均匀和深度一致 ， 这样跑起来才会感到轻快 。
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