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【月经来吃什么东西好 月经来吃哪些东西好】1、苹果：苹果是一种特别养生的水果 ， 不管什么时期都比较适合吃 ， 特别是对于经期的女性来说 ， 如果有食欲不好 ， 吃点苹果不仅可以促进食欲还能补充营养素 。苹果里含有很多的维生素、矿物质和有机酸 ， 特别是果胶质的含量更是处于各种水果之首 。研究发现 ， 苹果里面的果胶质是一种可溶性纤维质 ， 具有降低人体胆固醇的作用 。丰富的粗纤维还特别有利于促进我们的肠胃蠕动 ， 如果你是位正在减肥的美女 ， 那更要多吃苹果 ， 利用苹果的饱腹感 ， 达到你减肥的效果 。
2、红糖：红糖味甘性温和 ， 能有健脾、暖胃的功效 ， 还有止疼、活血、补血、散寒的作用 。办公一族的女生最适合 ， 平常上班的时候 ， 泡杯红糖开水或姜糖水就能让你整个人都暖起来 ， 达到气血活络的功效 。
3、红枣：大家都知道 ， 常吃红枣能健脾养血 ， 在月经期食用更是有很好的保健功效 。红枣里面的维生素含量相当丰富 ， 特别是红枣里面的维生素C ， 能减少黑色素的形成 ， 预防色素沉着 。红枣里面的维生素B族还能帮助调节皮脂腺分泌 ， 红枣里面的维生素E具有抗氧化的作用 。反正啊 ， 女性来大姨妈期间 ， 多吃点红枣总绝对是有好处的 。比如 ， 我们可以做一碗红枣桂圆糖水汤 ， 用红枣加桂圆肉煮糖水 ， 等煮到枣和桂圆都软烂的时候 ， 往锅里打一只鸡蛋 ， 慢火煮熟就可以吃了 。
4、坚果：研究发现 ， 女性大姨妈期间吃坚果有利于身体健康 ， 还能美容养颜美容 。坚果里含有丰富的脂肪酸和维生素E ， 甚至在各种矿物质的含量都非常丰富 。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的 。
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