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1、常吃黄豆的好处 。预防便秘：黄豆所含的膳食纤维经过代谢的作用 ， 可促进肠蠕动 ， 缩短粪便在肠内停留的时间 ， 使大便通畅；增加营养：黄豆中含有较丰富的蛋白质 ， 多吃黄豆可以为机体补充营养；辅助减肥：黄豆中的膳食纤维易吸水发生膨胀 ， 从而产生饱腹感 ， 以避免摄入过多碳水化合物、脂肪等 ， 可以达到辅助减肥的作用 。
【常吃黄豆的好处和坏处 常吃黄豆的好处和坏处介绍】2、常吃黄豆的坏处 。消化不良：对于消化能力较弱或腹泻的人群 ， 黄豆所含蛋白质较多 ， 摄入过多可能会在肠胃中停留 ， 产生非蛋白氮 ， 会导致消化不良 。而且黄豆所含鼠李糖、棉子糖等物质 ， 不易被人体吸收且易产生腹胀 ， 或出现排气增多的现象；加重肾脏负担：由于黄豆中含有较多的蛋白质 ， 如果食用过多会加重肾脏负担 ， 对患有肾脏疾病的患者来说会加重肾脏损害 ， 不利于健康 。
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