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【吃什么蔬菜可以清除宿便 清除宿便最有效的5种蔬菜】1、菠菜：菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 利于排便 ， 还能促进胰腺分泌 ， 帮助消化 。菠菜可以炒、拌、烧、做汤和当配料用 。
2、胡萝卜：含有植物纤维 ， 吸水性强 ， 在肠道中体积容易膨胀 ， 是肠道中的“充盈物质” ， 可加强肠道的蠕动 ， 从而起到排毒通便的作用 。可凉拌 ， 也可和素炒 ， 还可作为馅料 。
3、芹菜：是一种理想的绿色减肥食品 。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时 ， 你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量 。芹菜属于高纤维食物 ， 可以加快胃部的消化和排除 ， 。可以凉拌 ， 炒食还可以做馅料 。
4、韭菜：润肠通便 ， 大量维生素和粗纤维 ， 能增进胃肠蠕动 。可做馅料或炒食 。
5、黄瓜：具有除热 ， 利水利尿 ， 清热解毒、减肥功效 。可凉拌或炒食 。
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