3、聆听声音
当我们聆听身边的声音，不去对声音做分析，或者评价，仅仅是听，这也是一种有效的冥想方式 。鸟鸣的声音，还是装修的声音，都是一种空气的震动，我们以同样的专注去聆听它们 。
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在家中可以聆听钟表的滴答声，或者是把自来水，稍微的打开一点，听水的叮咚声音进行冥想，这种聆听冥想方法，长期训练可以很好的提高孩子的听觉注意力 。
在聆听的时候同样的需要端正坐姿，放松身体进行 。
正确的冥想能够帮助我们很好的提高注意力，特别是在早上起床后，冥想15分钟，能够使我们精神焕发一整天 。
而对于孩子来说，每天早上进行冥想，能够给接下来的学习带来非常大的帮助 。
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