文章插图
1.充足睡眠
秋天 ， 我们应该保证充足的睡眠并注意更多的休息 。我们不应该熬夜或熬夜 。我们应该尽量在晚上10点之前入睡 ， 养成早睡早起的习惯 ， 保证白天工作和学习的效率 。最好在中午午休 ， 小睡半小时 ， 这也有助于缓解困倦情绪 。温馨提示：注意睡眠时间 。过度睡眠也会使人感到困倦和虚弱 。
2.多喝水
秋天的天气是干燥的 ， 经常有味道的感觉 。每天饮用5-6大杯开水可以满足人体全天对水的需求 。最好喝绿茶 。提神的效果远比咖啡好 。
3.饮食清淡
【秋天怎么养生】秋天适合多吃清淡可口的饭菜 ， 可以让人感到快乐 ， 忘记疲劳 ， 因为油腻的食物会在体内产生酸 ， 让人更困倦 。特别是 ， 不要吃辛辣食物 ， 以防止生气 。此外 ， 暴饮暴食还会造成胃部负担 ， 导致嗜睡 。
4.多吃碱性食物
它可以中和体内的乳酸 ， 消除疲劳 ， 如蔬菜（芹菜、燕麦、萝卜流苏、紫甘蓝、花椰菜、甘蓝等）和水果、细菌、藻类和牛奶 。此外 ， 还可以多吃鱼 ， 补充脂肪酸、湿度 ， 补充维生素B1、B6、B12等 ， 这样可以消除慢性疲劳综合症 。
5.积极参加体育活动
参加一些健身活动可以使身体在运动中兴奋和振奋 ， 这对克服秋季疲劳也有好处 。运动前做好充分准备 ， 运动后及时擦汗 ， 适当运动 ， 否则过度运动会使身体更加疲劳 。
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