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平时容易腰痛的姐妹们，睡觉的枕头不要太高，床或沙发也不能太软，否则会增加腰椎的压力 。
最好的睡姿是平躺，平躺时，在膝盖窝下方放一个枕头 。
侧卧时，在膝盖之间垫一个枕头，俯卧睡，脚踝垫一个枕头，以减轻腰部压力 。
除了睡姿，腰痛也与坐姿有关 。如果你坐着的时候想盘腿，可以在身后放一个垫子，避免腰部空空 。通常坐太久要站起来活动一下 。
运动方面的话，游泳和臀桥适合腰痛的姐妹们 。切记不要做深蹲、举铁、仰卧起坐、触摸脚趾和其他对脊柱施加很大压力的动作 。
【睡觉时腰疼怎么办】
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