文章插图
1、冬天气温地 ， 通过热身唤醒身体跟跑步有关的各个部分 ， 提高神经肌肉系统的兴奋性 。
2、通过热身产生激活后增强效应 ， 使肌肉的收缩速度和收缩力量提高 ， 更加有利于跑步 。
【冬天跑步正确热身方法 冬天跑步正确热身步骤】3、通过热身升高体温后 ， 使得肌肉和韧带的弹性、伸展性增加 ， 使跑步损伤的概率降低 ， 同时通过升高体温 ， 加快身体能量供应速度的 。
4、热身让呼吸系统更快的跟上跑步需要 ， 更快消除生理极点 ， 这样在跑步过程中 ， 不会出现的动作迟缓 ， 肌肉无力 ， 精神低落 ， 想停止跑步的现象 。
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