避免给孩子吃含糖食品 。 2岁以下儿童的辅食中不应添加盐和糖， 2岁以上儿童的食物中也应限制糖和盐的用量 。
5. 避免酒精的有害使用
酒精不属于健康饮食， 但在许多文化中， 欢庆节日却与大量饮酒有关 。 总体而言， 饮酒过量或过频， 会增加受伤的直接风险， 也会带来长期影响， 如肝损害、癌症、心脏病和精神疾患 。
文章插图
世卫组织忠告：饮酒无安全阈值可言；对许多人来说， 即使少量饮酒也可能带来严重的健康风险 。
饮酒安全的小贴士：
记住：减少饮酒对健康有益， 最好滴酒不沾 。
如果你属于下列情况就完全不应饮酒：怀孕或正在哺乳；驾驶、操作机械或者从事有相关风险的其他活动；患有酒精会加重病情的疾病；正在服用与酒精有直接作用的药物；或者对饮酒缺乏自制力 。
如果你或你所爱的人可能有滥用酒精或其他精神活性物质的问题， 不要害怕向卫生工作者或毒品和酒精专业服务机构求助 。 世卫组织还编制了一份《自助指南》， 为希望减少或停止使用的人员提供指导 。
来源 / 世界卫生组织
编辑 / 孙超慧
推荐阅读
- 科普：你真的会吃饭嘛？健康饮食“金标准”，做到12条就算达标
- 世界卫生组织最新推荐：2019年“健康饮食5原则”
- 国庆如何吃更健康，十一长假健康饮食清单来了
- 钟南山公开健康饮食原则，每天这样合理搭配，营养均衡生活快乐
- 健康饮食怎么吃，8句话全说清楚了
- 记住9句顺口溜，健康饮食不发愁，简单又有用
- 给自己的身体定一个小目标――健康饮食
- 世界卫生组织官宣！健康饮食做好这五点
- 健康饮食的标准是？
- 美国评出世界上最健康饮食，中国人能照着吃吗？