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1、就是魔芋丝或者是魔芋块 ， 软软的食物 ， 其中含有大量的可溶性的膳食纤维 ， 可以在其进入到肠道当中去之后 ， 吸收肠道当中的大量的水分 ， 从而起到软化大便、促进胃肠道蠕动的作用；
2、富含膳食纤维的食物是叶类蔬菜 ， 叶类蔬菜热量非常低 ， 同时含有大量的不可溶性的粗纤维 ， 也是直接的起到促进胃肠道蠕动的作用；
3、菌类和藻类 ， 比如说蘑菇、金针菇、海带等 ， 其中含有大量的各种各样的膳食纤维 ， 也一样的起到促进胃肠道蠕动的作用；
【富含纤维的食物有哪些 富含纤维的食物推荐】4、我们日常在吃主食的时候 ， 应该多吃一些粗粮 ， 粗粮的麸皮当中含有不可溶性的膳食纤维 ， 粗粮的胚当中含有可溶性的膳食纤维 ， 都是一种高膳食纤维的食物 。
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