文章插图
每天5400步~7900步 。
身体虚弱的人每天步行5400步即可达到改善健康的目的 ， 而身体状况较好的人则需要更多的步数 ， 步行7900步即可达到改善健康的目的 。当然 ， 这有一定的速度要求 。如果能以100步/分钟的速度步行 ， 就可以达到改善健康的目的 ， 即步行运动要达到中等强度 。
【一天走多少步对身体好】如果锻炼者的目标是通过步行锻炼来控制体重 ， 以达到目标 ， 那么他们就需要多步行 。基于人群的研究表明 ， 男性运动员每天需要步行 11 ， 000 到 12 ， 000 步 ， 而女性则需要 8 ， 000 到 12 ， 000 步 。当然 ， 这个步数也是以每分钟100步为前提的 。
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