这些你需要知道的健康知识 _健康知识

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1.无氧间歇运动，瘦身效果更好，更容易。

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我们常常听说减肥瘦身要多进行有氧运动，其实在国际运动医学界流行的看法是，在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。
因为在高强度无氧间歇运动停止后，身体能量消耗比在有氧呼吸运动停止后能量消耗要多得多。但无论是有氧运动还是无氧运动，在运动前要进行热身，防止肌肉拉伤，在运动过后都要及时进行拉伸防止肌肉粗壮。
2.健身最好先吃饭。

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我们常常有一种误解，那就是空腹健身更能减肥。虽然空腹减肥能在短时间内消耗大量能量，但是也容易出现低血糖能量供应不足，从而被迫过早的结束锻炼，其效果不如先吃饭，再进行健身，那样可以使健身时长增加从而使消耗的脂肪增多。
如果是吃了容易消化的食物，可以在一个小时后进行健身，如果再吃了不容易消化的食物后，可以两小时后再去健身。
对一些患有疾病的患者，尤其是糖尿病患者来说，空腹锻炼健身既不科学，又伤害身体。
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