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不管早中晚什么时候喝牛奶都是好的，功效也都不一样，而且最好饭后喝，更有利于蛋白质吸收 。
早上推荐早餐后1-2小时后喝牛奶 。喝牛奶前，吃一些淀粉类食物，如馒头等； 早上喝牛奶时，多吃一些淀粉类食物，如包子、米饭、面包、饼干、零食等，让牛奶在胃里停留的时间更长，牛奶和胃液可以充分进行酶解 ，使蛋白质能被很好地消化吸收 。晚上则可以睡前喝，有一定的助眠作用 。因为牛奶中含有L-色氨酸，一种能使人疲倦和困倦的生化化合物，以及微量的吗啡类物质，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大脑合成的羟基色 。血清素的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用 。它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人想入睡而没有任何副作用 。
【早中晚什么时候喝牛奶好】
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