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减肥最好每天吃80%的主食 。
具体用量要根据自己的情况来定 。
日主食量(克)=5×个人体重(公斤) ；比如80公斤的人，每天应该吃“5×80=400克” 。
【减肥一天吃多少主食合适】减肥不能不吃米饭，不然会营养不良，如果吃得不够，时间久了人容易感觉疲劳、记忆力减退等等 。
大米主要由碳水化合物组成，含有完整的氨基酸 。
最好选择糙米 。
糙米含有较高的膳食纤维、矿物质和维生素，而其热量相对较低 。
你也可以吃玉米和薏米 。
玉米含有丰富的纤维素，能刺激肠胃蠕动 。
薏米易被人体消化，营养价值高 。
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