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【吃什么补气血效果最好 这些超推荐】1、黑米养颜补血粥
大家都知道 ， 黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西 ， 再搭配上营养价值极高的山药 ， 美容养颜的效果更显著 。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸 ， 转小火煮至八成熟 ， 加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥 ， 加入红糖调味即可 。
2、当归红枣排骨汤
都说女人是水做的 ， 常喝汤汤水水的东西 ， 能保持皮肤弹性 ， 焕发动人光彩 。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣 ， 大火烧开后转小火 ， 炖至排骨酥烂 ， 加盐、鸡精调味即可 。
3、双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼 ， 除了要保持愉快的好心情之外 ， 合理的饮食也不可忽略 。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼 ， 经常食用还可益气补血 ， 使脸色红润并保持皮肤弹性 。
做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟烂就好 。
4、此外 ， 用当归、川芎、红花、熟地黄、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起 ， 做成可口的药膳 ， 均有很好的调节内分泌、养血之效 。
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