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1.注意保暖
天气变化时，要时刻注意温度变化，早晚外出多穿衣服，防止冷风侵入 。冬季气温下降，天气转冷，应及时加装衣物和被褥，必要时戴护膝，不要穿暴露的衣服，注意保护和保暖膝关节 。
2.经常泡脚
晚上洗脚时，用热水浸泡脚踝以上 。你也可以加姜 。生姜能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢 。怕冷、容易手脚冰凉的人，宜用生姜泡脚 。这可以改善下肢的血液循环 。
3.多运动
关节炎患者要经常锻炼，但要注重小动作，加强肌肉力量，减轻关节负担，多做足部运动，可以改善足部的血液循环，增强足部的保暖性 。
4. 吃热的，不要吃冷的
多吃热气腾腾的食物，尽量避免多吃冷冻食物，以免血液受凉 。这可以促进老冷腿的发作 。容易患上老寒腿的人需要吃热食 。饮食要合理，有规律，有量，最好荤素搭配，粗细搭配，多吃补血益气的汤品 。
【冻着了怎么预防老寒腿】
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