文章插图
大家都知道，夏天来了，我们的睡意也更浓了，有时还夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠 。那么，我们要如何解决疲劳困乏呢？夏季吃什么可以提神抗疲劳？夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物 。下面就让我们给大家分享一下 。【夏季吃什么可以提神抗疲劳】多吃五谷杂粮 在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现 。比如：荞麦、玉米、山芋等 。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生 。
多吃胡萝卜和甜菜 经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收 。
吃姜 生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
补充水分要规律 水对于维持体内平衡非常重要 。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加 。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝 。
夏季吃什么可以提神抗疲劳？为了让睡意远离我们，我们提醒广大朋友在日常生活中可以多吃以上食物缓解睡意 。
推荐阅读
- 【送礼物送什么】星巴克杯子合集，送礼物的最佳选择
- 慕安安宗政御小说叫什么名字 慕安安宗政御小说简介
- 莲藕不能与什么同食 藕不能和什么一起吃
- 芹菜籽的功效与作用及食用方法是什么？
- 什么样的火车有高级软卧
- 贫血的人吃什么可以补血？
- 鸭肉为什么会柴 鸭肉的做法介绍
- 翡翠和碧玉 翡翠和碧玉有什么区别
- 昨晚梦见牙齿掉了怎么解 昨晚梦见牙齿掉了是什么意思
- 绩效奖金是什么意思 绩效奖金的理解