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【煮稀饭放什么食材营养 煮稀饭放哪些食材有营养】1、加入泡好的花生和打成酱的番茄 ， 熬煮成花生红酱稀饭 ， 味道酸酸的会很还吃又开胃 。
2、将泡过一天的黄豆和大米放在一起煮 ， 快好的时候加入芝麻粉 ， 喜欢甜的或者咸的由自己调配 ， 最后煮成黄豆芝麻粥 。
3、在煮稀饭时放入一些莲子和百合 ， 在加入一些瘦肉丁一起煮 ， 这种叫做莲子百合粥;莲子百合粥还可以清心润肺、益气安神 。
4、可以加入桂圆干和大米一起煮 ， 快好时按照自己的口味加入白糖或者冰糖都可以 。桂圆粥天天吃 ， 对女生来说有助于美白 ， 对人体的吸收也很好 。
5、红枣有补充元气、养血安神的作用 ， 可以与大米一起熬煮成红枣粥 。而红枣粥软糯香甜不仅有保护脾脏的作用还能补气血、调理营养不良的体质 ， 对皮肤也是大有好处 。
6、山药粥 ， 具有滋补的作用 ， 中老年人在春季里经常食用山药粥 ， 可以为他们滋补脾肺肾 ， 补益良好 。用大米和山药熬煮而成 ， 在快好时加入适量盐 ， 就成了简单的山药粥 。
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