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1、必须第一时间把奶排空
2、严格控制饮食
3、选择可以帮助抑制乳汁分泌的食物或者饮品
4、避免和孩子长时间接触
经验步骤：
- 1必须第一时间把奶排空 。断奶的时候如果出现涨奶应该第一时间先把奶吸出来，可以用手排或者用吸奶器或者让大点的孩子帮忙吸出来都可以，否则很容易因为积奶患上乳腺炎 。
2严格控制饮食 。吸出来后要十分注意饮食，平时尽量少喝汤水并且不吃营养成分较高的食物，忌油腻肥肉，适合饮食清淡少吃多餐而且每次最好七八分饱 。
3选择可以帮助抑制乳汁分泌的食物或者饮品 。排空积奶在下次积奶前多喝抑制乳汁分泌的食物或者饮品，比如韭菜，香菜，大麦茶等 。
4避免和孩子长时间接触 。断奶期间尽量避免和孩子接触尤其晚上，如果孩子执意要吃而妈妈又不忍心看到孩子大哭，只要让孩子吃上一口就更难断奶了，而且以后更容易涨奶 。
【断奶时涨奶怎么办】
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