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1、不吃外卖 ， 饮食洁净
2、膳食调节 ， 以食养胃
3、作息得当 ， 规律饮食
【经常拉肚子怎么办 如何调理身体】不吃外卖 ， 饮食洁净：首先 ， 自我反思一下 ， 是否存在爱吃外卖的习惯 。我们知道 ， 很多外卖食品用的材料都不会很好 ， 甚至会用到地沟油 ， 不仅不卫生 ， 还可能影响大家的身体健康 。如果你经常拉肚子 ， 且有吃外卖的习惯 ， 不妨改变一下 ， 注意饮食的洁净卫生 ， 看看是否还存在腹泻的问题 。
膳食调节 ， 以食养胃：经常拉肚子可能是脾胃虚弱引起的 ， 以至于很多人稍微吃一点油腻的、冰冷辛辣的食物就会刺激肠胃 ， 发生腹泻 。对于这种情况 ， 主要还是靠大家自我调节 ， 自我约束 ， 好好养胃 。最简单方便的方法就是平时注意膳食调节 ， 喝喝粥 ， 吃吃清淡的食物 。
作息得当 ， 规律饮食：不规律的作息和饮食习惯也会导致经常腹泻 。很多年轻人的生活习惯很不好 ， 不仅常常熬夜 ， 还不注意规律饮食 ， 长此以往身体的自然规律被打破 ， 不仅会导致腹泻 ， 还可能引起很多慢性疾病 ， 所以大家一定要注意 ， 作息得当 ， 规律饮食 。
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