计算健身TDDE的方法：
1、先知道基础代谢率(BRM)再计算TDEE 。
大部分的体脂秤都能直接测出BRM，如果没有体脂梁圆秤可以通过公式自己估算：男性基橡厅塌础代谢率(BMR) (kcal/day)=66＋(13.7×体重kg)＋(5×体重cm)－(6.8×年龄)；女性基础代谢率(BMR) (kcal/day)=655＋(9.6×体重kg)＋(1.8×体重cm)-(4.7×年龄) 。然后用BRM 通过上面的表格估算TDEE 。
2、使用网络上提供的TDEE计算器 。在网上搜索“TDEE计算器”，使用任意一个计算 。
【健身TEDD怎么计算】3. 第三个方法是去健身房测量inbody，体检报告里有TDEE 。
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扩展资料：
注意事项：
1、不过注意这三个方法计算出的TDEE只是一个大概值，最好可以再通过第二步 观察自己的摄入热量和体重的变化 来找到一个更为准确一些的实际值 。这三个方法计算出来的只是估算值可能有一些偏差，实际值需要根据自己的观察来找到 。
2、通过第一步知道自己的估算值后，每日摄入和你TDEE估算值一样多的热量，并每日记录体重 。坚持一到两周，不断对比体重 。如果体重呈现上升趋势，说明这个TDEE估算值高了 。那你TDEE估算值＞实际值，那每天摄入量应该再低一些 。
3、如果体重呈现下降趋势 说明这个TDEE估算值低了，那你TDEE估算值＜实际值 。那每天摄入量应该再高一些 。经过多次调整和尝试，直到每日摄入一定热量一段时间，体重保持不变，那这个摄入的量就是你的伏枯TDEE实际值 。
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