【高翻是什么】
文章插图
高翻就是挺举时把杠铃从地面快速发力放到肩部的过程 ， 杠铃高翻是经典全身爆发力训练 。
要点为：
1、脚与肩宽 ， 臀部后坐 ， 直背
2、杠铃从地面到膝盖过程中膝伸 ， 背与地面角度不变.
3、杠铃过膝盖髋伸 ， 伸直时顶髋提踵耸肩.
4、杠铃速度为零时翻肘屈肩 ， 重心下降 ， 用肩接住！整个过程杠铃贴着身体 ， 手臂引导 ， 一气呵成 。
推荐阅读
- 颈椎按摩器如何使用 颈椎按摩器怎么使用
- 水竹怎么养 水竹如何养才长得好
- 虎皮兰移栽多久生根 虎皮兰移栽多久时间生根
- 寄大件用什么快递最便宜
- 鹏程万里成语意思 词语鹏程万里什么意思
- look是什么动词 look是啥动词
- 风吹草动的故事
- 跼蹐怎么读 跼蹐的意思
- 人类发明创造的故事有哪些 有哪些人类发明创造的故事
- 九泉是哪个省的 九泉属于哪个省