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训练小肌肉群不超过两个部位 ， 每隔48小时练一次 ， 保证动作质量 ， 重量大概在百分之60-70即可 。
人体肌肉约639块 。约由60亿条肌纤维组成 ， 其中最长的肌纤维达60厘米 ， 最短的仅有1毫米左右 。大块肌肉约有两千克重 ， 小块的肌肉仅有几克 。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右 。
【小肌肉群怎么训练】
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