你为什么会做噩梦？ _小知识

噩梦是使人倍感惊吓的梦境。普通的梦与噩梦的共同点是都发生在睡眠的第五个阶段——快速眼动睡眠（REM），在这个阶段人的脑波明显加快，血压与心率上升，肌肉开始收缩（尽管双腿可能伴有非常短暂的麻痹无力状态），男性在这个阶段甚至会出现勃起。梦与噩梦的成因也有很多相似之处，人们在神志清醒时产生的担忧、恐惧、对现状的焦虑和不安定感等情绪在梦中都会再现，在现实生活中对某些问题的无能为力感也会出现在梦中，比如被可怕的人或怪物追赶；也有可能是身处于自己无法控制的大麻烦中，比如建筑物起火或跌入深坑之中。

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成人和儿童都会做噩梦，尽管二者的精神世界有很大不同，做梦者本身的年龄和阅历会影响噩梦的细节，但噩梦的成因都是基本相同的。成年人会对白天感受到的焦虑水平有较为清醒的认识，其接受的恐惧、愤怒、抑郁、愧疚等情绪也较为复杂，且多半被压抑。入睡后，最初的快速眼动睡眠循环会以生动的梦境重现白天的情绪，而随着身体逐渐放松、睡眠逐渐深沉，稍晚的快速眼动阶段则会为梦境增添恐怖元素，如白天在令人不安的情境下与人交谈之后，梦中就可能被人追逐。儿童的噩梦通常会出现在3到6岁，因为在这个阶段正是儿童想象力最丰富的时候，同时在此阶段儿童绝大部分的恐惧感受也已经形成了。而在儿童面临令人烦恼或困惑的人生境况时，噩梦也会频繁出现。如在对搬家、转学、父母的离婚再婚等变故感到不安或厌恶时，会倾向于频繁做噩梦。由于生活经验缺乏，他们通常会在噩梦中把不悦情绪与他们了解的事物关联起来，比如儿童很少会梦到具体的恶人和人性的残酷，但很容易梦到可怕的动物或在电视上见过的怪兽等。
并非所有人都会反复做同样的噩梦，但即便形态多变，人类噩梦的主题却并不多，而且这些主题颇具全球共通性，尽管目前并没有经科学证实、毫无偏差的“解梦对照表”，目前流行的释梦标识也会根据个人经验的不同而不同，但鉴于反复出现的梦境确实与人类清醒经验、情绪、甚至与过去相关，学习人类噩梦中那些反复出现的情节与意象，在一定程度上可以产生启发和帮助。

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以下是一些最普遍的噩梦种类，以及其与清醒生活的联系：
被追逐或袭击：追逐我们的人通常代表着我们对自身某一方面的恐惧或厌恶，即我们平时想要隐藏或否认的某部分人格的夸张再现，而若能适当地表达这部分人格特质或将其整合进我们的整体性格中才是最理想的办法，因此梦中最理想的解决方式最好是能够原地站定，面对追逐者并与其交谈，最终接纳并拥抱对方。
坠落：一般在此类梦中，会感到身体沉重、失去支撑、失去控制，在现实生活中则是对某事感到强烈的担忧、极端缺乏安全感，做梦者通常渴望着自由和轻盈，并不确定是否该更加脚踏实地。最理想的方式是在梦中不去紧张，任自己漂浮或飞翔在空中，体会自由和失去重力的美妙，随后安全地落地。
失控的车辆：是否感到生活太忙乱，已经忙得失去自我、无法控制地高速运转？希望能减慢速度、变得平和并“享受行驶的乐趣”？这一阶段大概是你人生中的转折点，你或许需要慢下来，这样才能作出对你而言最正确的选择。理想的方式是努力地把握住方向盘，调整呼吸，减慢车速但不必太慢，平静地继续前行，并迅速抽出时间冷静地观察周边环境，像真实驾驶一样作出正确的判断，避免走错路或相撞。同样的情况也适用于梦到自行车、奔跑或溜冰、滑轮滑时出现失控感。