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增肌期间安排跑步一定要保持一周2-3次 ， 每次控制在30分钟左右即可 。
增肌是指人体内通过一段时间 ， 通过达无氧阻力训练 ， 和有氧运动到增肌的目的 。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果 。
【增肌期间怎么安排跑步】
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