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7有助于长高的活动7、坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位 ， 两脚脚尖勾住床边、书厨之类的重物 ， 然后身体标的目的后下倒 ， 两臂跟着高举标的目的后下方引伸 ， 腰部贴凳面 ， 尽量将头标的目的下伸展（图109） 。
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8有助于长高的活动8、上体前引 坐于地上 ， 上体与地面当作直角 。 然后 ， 上体前倒 ， 两臂做标的目的前引伸动作 ， 手指尖触及最远的处所（图110） 。
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9有助于长高的活动9、后伸踢腿 两手撑地 ， 单脚跪撑 ， 用另一脚持续做4次标的目的后上方踢伸的操练（图111） 。 然后 ， 左、右脚进行互换 。
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10有助于长高的活动10、“拱桥”操练 两脚开立 ， 两手标的目的后着地当作“拱桥”型动作 。 起头时两脚着地 ， 当作“拱桥”后可增添捉踵动作（图112） 。 该操练时要注重庇护 ， 切忌给儿童做提腰的动作 。
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11有助于长高的活动11、卧床伸腰 睡前或早上醒来时 ， 在床上可多做几回伸懒腰的勾当 。 要使手和脚尽量标的目的最远的处所引伸（图113） 。
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12有助于长高的活动12、纵跳摸高
两脚快速用力蹬地 ， 同时两臂稍曲由后往前上方摆动 ， 标的目的前上方跳起腾空 ， 并充实展体 。 原地屈膝起头跳 ， 空中做直腿挺身动作 ， 髋关节完全打开 ， 做出背弓动作 ， 落地时屈膝缓冲 。
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注重事项以上这些操练 ， 可按照儿童少年的春秋大小和体质环境 ， 决议操练的次数与时候 ， 也可以选择此中某一些操练进行 。 但应注重循序渐进 ， 持之以恒 ， 如许才会收到较好的结果 。
以上内容就是12种有助于长高的运动的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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