【我该不会得厌食症了吧】
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你好！首先祝你身体健康！恕我直言，你“不会得厌食症”的！正如楼上所说，“这样减肥可不好 搞不好身体会垮的”…… 冲着你我的缘分，以下我来给你推荐安全有效“减肥”的最佳模式--饮食 。人体的能量主要来源是渗历枝碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重 。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系 。他们将此规律归纳为甲乙两公式： 甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重 乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥 不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜 。“是药三分毒”，冲着你我的缘分，以下给你介绍适合中国女性健美的膳食最佳模式--“七加一”饮食减肥模式 。即：每天一个水果，二盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水，加一个爱心提示 。1. “一”个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果 。2. “二”盘蔬菜每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜 。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好先食一些大葱、西红柿 。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏 。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右 。3. “三”勺素油每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益 。4. “四”碗粗饭每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑 。5. “五”份蛋白质食物每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯 。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用烂搏植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇丛敏相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式” 。6. “六”种少量调味品酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能 。7. “七”杯开水、茶水和汤水每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康 。要少喝加糖或带有色素的饮料 。8. 加“一”个爱心提示 ① 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果 。② 不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因 。③ 减去的是10斤？还是20斤？还是30斤？由您自己决定！ 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案 。
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