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如何预防和应对旅途综合征？
1.出行者要学会自我调节情绪 ， 尽量增加在交通工具上的活动 。 至少每隔一两小时起来活动一下筋骨 ， 伸伸腰 ， 做个深呼吸 ， 在途中靠站时 ， 下车走走 ， 或在门口处呼吸新鲜空气 ， 减缓旅途中的不适 。
【春节回家：莫让旅途综合征破坏了出行好心情】2.在出行前几日 ， 保证充分的休息 ， 不拖着疲惫的身躯上路 ， 不少人抱着正好上车就可睡觉补觉的态度 ， 其实 ， 在火车上要想睡个好觉 ， 是有难度的 ， 而且坐姿睡眠易造成血液循环不畅 ， 引发静脉血栓 。 最好能与亲友结伴而行 ， 相互照应 。
3.有精神病史的人最好不要在客流高峰时出远门旅行 ， 以免旧病复发 ， 造成治疗困难 。 若一定要出行 ， 最好两人以上同行 ， 并备好药品应急 。 当个人出现难以适应的头晕、紧张、焦虑不安等情况时 ， 应及时向列车工作人员求助 。 如有必要 ， 可以帮助联系就医治疗 。
4.出行时不要随时携带大量现金或贵重物品 ， 以免旅途中始终处于精神高度紧张状态 ， 可把钱存在银行卡里 ， 物品可安排邮寄或托运 ， 这样既可以做到财物安全 ， 还可以消除引发情绪紧张的源头 。
5.一旦发现身边有人出现精神异常或有疑似旅途综合征患者 ， 请不要围观、拍照、嘲笑 ， 应及时与列车乘务员联系 ， 并设法为患者提供必要协助 ， 安抚患者使其安静下来 ， 为后面的专业治疗赢得时间 ， 创造条件 。
（作者：潘鸣 ， 青岛一鸣心理咨询中心 ， 心理咨询专家 ， 微信公众号YMXL525 ， 原创文字出自知识就是力量微信公众号）
以上内容就是春节回家：莫让旅途综合征破坏了出行好心情的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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