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“大卜极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性 。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大 。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成耐猛机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象 。不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈 。以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象：一是平时加强中长跑运动的训练，训练有素的人中长跑出现“极点”的现象较轻；二是在进行中长跑前要做好充分的准备活动，充分的准备活动也可以减缓“极点”的出现；三是在进行昌仿桥中长跑时要注意呼吸的节奏，应尽量做到有节奏地深呼吸；四是在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲，这样很容易出现较强烈的“极点”现象 。五进行中长跑时，出现“极点”现象不要停止跑步，应放慢跑的速度、做深呼吸，极点现象会很快消失 。
【中长跑中极点的定义？】
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