你了解你自己的生物钟吗？( 二 ) _小知识

4. 不管是鸟，或者熊都会有相应的生物节奏

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除了人类，哺乳动物也会遵循类似的生物钟。比如说熊会冬眠，由于昼夜时间长短的变化，这些光线会告诉熊什么时候要躲起来睡觉，什么时候开始出来活动。候鸟在冬季的时候飞到温暖的南方去，除了温度的变化，也和白天的时间变短有关。
除了动物，大部分植物也是如此。它们会在这种内部节奏的调节下，白天舒展叶子，晚上就会把叶子闭拢，当然花开的季节也受此影响。
5. 睡眠是一种对身体有益的行为

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人类昼夜更替的规律也许可以说的更简单一点：睡眠对身体有好处。
当你躺下来不停打瞌睡的时候，你的身体处在一个正在恢复的过程。其中的回复过程包括肌肉生长，组织维护，蛋白质的生产和生长激素的释放等基本保养和维修。这些睡眠中释放的激素帮助孩子自然生长。事实上，人体的一些修护功能只在睡眠时发生。一些比较残忍的实验证明，如果强制性的不让动物睡觉，这些动物会失去所有的免疫功能，并且在短短的几个星期内就会死亡。
6. 午餐后的瞌睡是一种正常的行为

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大部分人都是这个体会，午餐之后往往昏昏欲睡。那是因为你身体的生物节奏往往需要在午餐之后小小休息一会儿。由于下午两点左右，你一般来说已经清醒8个小时了。对于生物钟来说，它已经连续工作了8个小时，再加上消化午餐需要的能量，午后的瞌睡是一种睡眠/唤醒的体内平衡。
不是每个人都有这种感觉，但事实上，对于大多数成年人，他们困意最大的时候是在下午2点到凌晨2点。但是，如果你有一个良好的睡眠节奏，你午餐后瞌睡的念头会大大减小。
7. 电子光源会影响生物钟

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前文一直提到，生物钟会受到光线的影响。晚上变暗，大脑会释放褪黑激素告诉身体要休息。那如果你在晚上打开灯的时候会发生什么呢？
要知道，人造灯的作用不仅仅是照明，它还可以使你的生物钟发生混乱。这种光源可以从电视，电脑或智能手机来获得。很多人都喜欢在晚上把电视电脑的显示器调暗。但是如果你钻进被窝后还在玩手机，这个小小的光源也会让你的大脑发生混乱而不能入睡。这就是为什么很多人玩手机到半夜还没有困意。
8. 身体的节奏会影响生物钟

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研究表明，那些已经怀孕或者希望怀孕的妇女应该遵从自然的生物节奏，避免在晚上睡觉前过多使用人造光源。自然的睡眠不仅帮助机体的恢复和儿童的生长，还能保护女性的卵子从压力中释放出来。因为褪黑激素被认为在排卵期内能有效的抵抗机体老化和炎症，同时避免刺激免疫系统。
如果晚上持续开着灯，褪黑激素的产速度就会减缓甚至停止。如果持续这样做，即使能够睡觉，但是这种和正常生物节奏不符的习惯会导致儿童的注意力缺陷，多动症，甚至孤独症等相关障碍。

以上内容就是你了解你自己的生物钟吗？的内容啦，希望对你有所帮助哦！