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1、藜麦一天吃100—150克左右合适 。
【藜麦每天吃多少合适 藜麦每天吃多少比较好】2、藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物 ， 优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%) ， 品质与奶粉及肉类相当 ， 富含多种氨基酸 ， 尤其富含植物中缺乏的赖氨酸 ， 钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高 ， 膳食纤维素含量高达7.1% ， 胆固醇为0 ， 不含麸质 ， 低脂 ， 低热量(305kcal/100g) ， 低升糖(GI升糖值35 ， 低升糖标准为55) ， 成年人一天吃100克左右就可以满足身体需要 ， 但是要注意膳食均衡 ， 不能只吃藜麦 。
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