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【孕妇食谱 孕妇中期吃什么好】1、在怀孕初期孕妇的怀孕食谱其实不需要特别的准备 ， 毕竟孕早期胎儿的发育较慢 ， 因此所需要的营养不多 ， 正常饮食就可以 。但是孕早期有的孕妇反应会很大 ， 在饮食上注意少吃多餐 ， 以清淡为宜 ， 适当的补充维生素 ， 每天也不要忘记吃叶酸 。
2、孕中、晚期的怀孕食谱要吃含铁、含钙、含碘、含优质蛋白质的食谱 ， 如动物的肝脏、红肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、海带、紫菜、菠菜等 。这里推荐几道菜：青椒爆猪肝、芹菜百合、鲫鱼豆腐紫菜汤、牛肉面、山药炖鸡、滑藕片等 。
3、注意不能摄入过多的糖、盐和油 ， 因为会让孕妇体重增长过快 ， 对孕妇和胎儿都不好 。一般来说 ， 孕妇体质虚弱 ， 需要吃一些滋补的食物 ， 但也不能过于滋补 。要注意饮食的搭配和平衡 ， 不能只专注于吃肉而忽略了水果和蔬菜的摄入 。
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