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【有效瘦小肚子的方法 如何瘦肚子】1、饭后站立半小时 。饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因 。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每天站一站，一周下来就能见到效果，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用 。
2、在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮 。全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹 。
3、经常走动，不爱运动不好，一直坐著更是无益 。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多 。再者，平时在办公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身体结构，长久坐著不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均 。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐 。
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