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【吃什么增强免疫力 这3类食物要多吃】1、坚果与鲜果 。
酸性水果中维生素C多多 。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸 ， 可以促进消化液分泌 。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用 。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高 ， 有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高 。
2、卷心菜 。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 ， 加到汤里 ， 慢慢炖 ， 可以让抗氧化物释放入汤中 ， 从而增加食物的营养价值 。
3、多喝酸奶 。
很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系 ， 如果经常抽烟喝酒 ， 并且饮食不当的话 ， 身体的免疫能力是会严重下降的 。所以如果想要纠正这种失衡 ， 必须依靠养生细菌 ， 酸奶中就含有这类细菌 。
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