由于每一个煎饼大小有差别 ， 不加薄脆的话大约在150g左右 ， 其中鸡蛋60克 ， 15克蔬菜 ， 80克左右的面饼 。
鸡蛋热量：144大卡/100g
蔬菜热量：平均80大卡/100g
面饼热毕脊量：375大卡/100g
可以大致计算一个煎饼的热量：
(144/100)*60+（80/100)*15+(375/100)*80=398大卡
文章插图
扩渗猜展资料：
100g杂粮煎饼中300大卡左右 。
杂粮中的玉米、小米、高粱、面粉这都是禾本科谷实类能量食品 ， 在粮食中能量是比较高的了 。比油炸类食品低的多了 ， 况且纤维素的含量也很高 ， 有助于消化与减肥 。
杂粮煎饼的热量每100克为289 大卡 ， 虽然叫煎饼 ， 但不用油煎 ， 脂肪含量低 ， 碳水化合物含量高 ， 还可搭配鸡蛋、蔬菜 ， 是广受减肥者欢迎的一种食物 。但是煎饼里不要加薄脆 ， 薄脆主要营养成分是脂肪及碳水化合物 ， 属高热量、高油脂类食物 ， 不宜多食 。
火腿肠的热量每100克为212 大卡 ， 如果火腿肠是煎的话热量更高 ， 食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升 ， 同时也易产生致癌物质 ， 不利于健康 ， 减肥期间应尽量少食煎制菜肴 。
所以 ， 如果是在减肥期间的美眉尽量少吃点杂粮煎饼 ， 但偶尔吃点问题也不大 ， 减肥除了要控制好嘴巴之外 ， 还要有毅丛数型力来坚持锻炼 。
参考资料来源：百度百科：卡路里
【杂粮煎饼不加里面的薄脆，热量是多少卡路里？】
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