一、的杠铃杆重量：
1、男子杠铃杆长2.20米、重20公斤 。
2、女子杠铃冲谈杆长2.15米、重15公斤 。
二、杠铃在健身的应用：
1、说起杠铃 ， 人们会联想到举重 ， 其实两者有异曲同工之妙 ， 在杠铃操中 ， 有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择 。
2、实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动 ， 练习者的整个运动过程在杠铃和仿谨音乐的伴随中完成 。在训练过程中 ， 每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片 。
3、无论是平时缺乏锻炼 ， 身材娇小 ， 体质瘦弱的白领女性 ， 还是身体强壮的女孩子 ， 都能把它举到头顶并进行反复练习 。
文章插图
扩展资料：
杠铃训练的动作要求：
1、起始位置：双脚前后站姿 ， 腹部收紧 ， 双手握杠把 ， 置于臀部正前方 。
2、动作：双脚前后站姿 ， 腹部收紧 ， 双手握杠把 ， 将把向胸口方向收进 。散大碰
3、起始位置：双脚平行开 ， 膝盖微弯 ， 腹部收紧 ， 杠把置于臀部前方 。
4、动作：双脚平行开 ， 膝盖微弯 ， 腹部收紧 ， 将把向上拉起 ， 到胸下部方可 。
参考资料来源：百度百科-杠铃
【健身房的杠铃杆有多重？】
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