3、喷鼻蕉通便 ， 结果还比不上苹果梨！
喷鼻蕉润肠？只有熟透的喷鼻蕉才能有上述功能 ， 生喷鼻蕉反而会加重便秘 。 熟透的喷鼻蕉也并非预防便秘的上等选择 ， 高炊事纤维生果才是通便的“利器” ， 好比苹果、长把梨 。
4、“健康零食” ， 根基就三种！
健康零食”根基就三种:生果、坚果和酸奶 。 注重 ， 生果、坚果不克不及吃多 ， 酸奶选原味、添加少的 。
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5、面包牛奶 ， 不是健康早餐！
面包牛奶本家儿要问题是含糖量较高 ， 血糖很快升上来 ， 又很快降下去 ， 易倦怠 。 面包往往颠末精加工 ， 良多营养流掉失落 ， 营养不丰硕 。
6、看到食物相克 ， 都别相信！
什么草酸、乳酸、鞣酸或VC ， 只要碰上钙就不接收？人不是玻璃试管 ， 不会吃点酸就变酸 ， 吃碱就变碱了 。 也不要感觉这个阿谁不克不及同吃 ， 平衡地吃饭 ， 兴奋过日子 ， 就得了！
7、清淡饮食是指少油盐的饮食！
注重这里是少油盐 ， 不是说天天清水煮菜叶最健康 ， 需要的脂肪和无机盐也是人体需要的营养素 。
8、打果汁 ， 不如打蔬菜汁！
一个苹果或梨 ， 最多也就榨半杯果汁;喝两三杯果汁 ， 就等于喝进去了4-6个生果的糖分!不如用打浆机把年夜量蔬菜和少量生果一路打坏当作浆 ， 连渣子一路喝下去 。
9、本家儿食吃得少 ， 会减寿！
《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志登载的研究显示：本家儿食吃得太少 ， 比吃得过多更危险！记住 ， 天天起码半斤粮！
10、家里掌勺的 ， 做饭记住四句口诀！
饭中有豆 ， 再加薯（红薯、芋头、山药等炊事纤维丰硕）；
菜中有叶 ， 再添果（核桃、花生碎等）；
肉中有菇 ， 配点笋；
汤中有藻（海带、紫菜、裙带菜等）再飘点花（菊花、木樨、槐花等） 。
日常糊口
1、三类人 ， 不适合泡脚摄生！
糖尿病足患者、静脉曲张与静脉血栓患者、动脉闭塞缺血患者都不适合泡脚摄生 。
2、擦屁股 ， 要畴前往后！
无论年夜便仍是小便 ， 女性都要畴前往后擦 。
3、失落发跨越100根算脱发！
正常人天天城市脱落约50~100根头发 。 但若是天天失落发跨越100根 ， 并持续3个月以上 ， 要警戒脱发 。
4、医学上 ， 底子没有“宿便”！
我们的直肠日常平凡是空的 ， 并不积压年夜便 ， 一般只有少量粪便会聚积在结肠结尾筹办排出体外 。 所以没有“宿便”一说 ， 更没有“洗肠清宿便”一说 。
5、各类补品 ， 万万不要瞎吃！
有人感觉吃补品没坏处 ， 但对有些人来说 ， 吃补品可能推波助澜 。 好比说肠癌 ， 本即与营养过剩有必然关系 ， 再吃补品 ， 就是推波助澜 。 遗憾的是 ， 盲目进补的人不在少数 。 要防病 ， 须科学食用补品 。
6、醉酒后 ， 必然要侧卧睡！
醉酒后要用侧卧位 ， 如许就不会发生气道堵塞 。 侧卧时 ， 必然要给后背加一点枕头或者反对物 ， 避免醉酒者本身翻当作仰躺位 。 并且要隔一会儿看看 ， 当他完全清醒就可以安心了 。
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